W idealnym świecie przykładasz głowę do poduszki i słodko zasypiasz, a rano budzisz się w pełni sił, z energią na nadchodzący dzień. Trudniej to jednak osiągnąć, gdy poranek, zamiast upragnionej regeneracji, przynosi sztywność w karku lub uczucie dyskomfortu. Jaka poduszka do spania będzie zatem najlepsza? Wkrocz do świata poduszek i wybierz model dopasowany do Twoich parametrów oraz preferencji.
Spis treści:
- Jak dobrać poduszkę do spania ze względu na budowę ciała?
- Jak wybrać poduszkę do spania w różnych pozycjach?
- Jak ocenić wygodę poduszki? Krótki test
- Podsumowanie: jaka poduszka jest najlepsza do spania?
Jak dobrać poduszkę do spania ze względu na budowę ciała?
Poduszka do spania powinna wypełniać przestrzeń pomiędzy głową, szyją a materacem, dlatego przy jej wyborze znaczenie ma budowa Twojej sylwetki. Szczególnie istotna jest szerokość ramion – im są szersze, tym więcej miejsca trzeba zwykle wypełnić podczas spania na boku. Nie oznacza to jednak, że szerokie ramiona automatycznie wymagają wysokiej poduszki – liczy się również materac. Na miękkiej powierzchni bark mocniej się zagłębia, dlatego często wystarczy niższy model. Na twardszym materacu ciało pozostaje wyżej, a przestrzeń między szyją a podłożem jest większa. Podobnie wygląda kwestia twardości. Poduszka nie powinna być ani tak miękka, by głowa zapadała się niemal do materaca, ani tak twarda, by utrzymywała ją w nienaturalnym położeniu – najważniejsze jest zachowanie neutralnej pozycji szyi.
Jak wybrać poduszkę do spania w różnych pozycjach?
Poduszkę do spania najlepiej dobierać do pozycji, w której najczęściej spędzasz noc, ponieważ każda z nich wymaga nieco innego podparcia głowy i szyi.
Jeżeli śpisz głównie na boku, poduszka powinna skutecznie wypełnić przestrzeń pomiędzy barkiem a głową. Zbyt niski model sprawi, że głowa będzie opadała w stronę materaca, a zbyt wysoki – odchyli ją w przeciwnym kierunku. Przy tej pozycji często sprawdzają się więc nieco wyższe poduszki do spania na boku. Dla tych, którzy najchętniej spędzają noc na plecach, odpowiednia okaże się poduszka o umiarkowanej wysokości. Poduszka do spania na plecach powinna podpierać szyję, ale nie wypychać głowy do przodu ani kierować brody w stronę klatki piersiowej. Poduszka do spania na brzuchu powinna z kolei oferować niższe podparcie, ponieważ głowa przez większość czasu pozostaje obrócona na bok i zbyt wysoka poduszka dodatkowo zwiększałaby odchylenie szyi.
Jak ocenić wygodę poduszki? Krótki test
Dobrze dobrana poduszka do spania powinna utrzymywać głowę i szyję w możliwie neutralnej pozycji, a najprościej sprawdzić to bezpośrednio na materacu, na którym śpisz.
Połóż się najpierw na plecach. Ramiona pozostaw na materacu, a głowę i szyję oprzyj na poduszce. Jeśli podbródek jest wyraźnie skierowany w stronę klatki piersiowej, model może być za wysoki. Jeżeli głowa mocno odchyla się do tyłu, poduszka może być zbyt niska. Następnie połóż się na boku i poproś drugą osobę, aby spojrzała na ułożenie głowy oraz szyi. Powinny stanowić naturalne przedłużenie pozostałej części kręgosłupa. Głowa nie może ani opadać w stronę materaca, ani być wypychana do góry. Dobrym pomysłem jest zrobienie zdjęcia z tyłu – czasami na fotografii łatwiej zauważyć niewłaściwe ustawienie niż podczas samego leżenia. Test wykonuj zawsze na swoim lub podobnym materacu, ponieważ jego twardość wpływa na to, jak głęboko zapada się bark, a tym samym na potrzebną wysokość poduszki.
Podsumowanie: jaka poduszka jest najlepsza do spania?
Najlepsza poduszka do spania to nie konkretny rodzaj ani materiał, lecz model dopasowany do Twojej budowy ciała, pozycji snu i materaca. Osoba śpiąca na boku może potrzebować wyższego podparcia niż ktoś zasypiający na plecach, a miękki materac może zmienić wymagania dotyczące wysokości nawet przy tej samej sylwetce. Zamiast więc kierować się wyłącznie opisem, sprawdź poduszkę w pozycji, w której rzeczywiście śpisz i oceń, czy naprawdę jest Ci wygodnie.
