Czy metraż sypialni powinien determinować wielkość materaca, na którym śpimy? Niestety, ale bardzo często tak właśnie jest. Łatwo zapominamy, że sen to moment, w którym regeneruje się nie tylko ciało, ale i umysł. W trakcie snu powinniśmy zatem wypoczywać bez żadnych ograniczeń, a nie walczyć o każdy centymetr przestrzeni. Inaczej głęboki sen szybko ustępuje miejsca ciągłemu wybudzaniu się i nerwowemu szukaniu jakiejkolwiek wygodnej pozycji. Na szczęście istnieją konkretne wskazówki, co do tego, jak dobrać rozmiar materaca!
Spis treści:
- Dlaczego dobrze dobrany rozmiar materaca ma tak duże znaczenie?
- Jakie rozmiary materacy są dostępne na rynku? Standardowe wymiary
- Materace dziecięce
- Materace jednoosobowe
- Materace dwuosobowe
- Długość i szerokość materaca a wzrost i nawyki podczas snu
- Wysokość materaca – ważny parametr, ale często pomijany
- Jak prawidłowo zmierzyć ramę łóżka przed zakupem materaca?
- Podsumowanie: jaki rozmiar materaca do spania będzie najlepszy?
Dlaczego dobrze dobrany rozmiar materaca ma tak duże znaczenie?
W ciągu jednej nocy człowiek potrafi zmienić pozycję od kilkunastu do nawet kilkudziesięciu razy. I to jest zupełnie naturalny proces, ponieważ w ten sposób ciało samoczynnie odciąża poszczególne partie mięśni, a przy tym umożliwia prawidłowe krążenie krwi. Natomiast w sytuacji, gdy przestrzeń jest zbyt mała to zamiast swobodnie się obracać, zaczynamy podświadomie blokować naturalne odruchy, by nie zsunąć się z krawędzi lub nie szturchać śpiącej obok osoby. Dlatego niewłaściwy rozmiar materaca sprawia, że sen staje się płytszy, a rano zamiast przypływu energii pojawia się nieprzyjemna sztywność ciała. Właśnie dlatego odpowiednia powierzchnia spania to absolutna podstawa zdrowego snu.
Jakie rozmiary materacy są dostępne na rynku? Standardowe wymiary
Z góry ustalone standardy wśród rozmiarów materacy to bardzo wygodne rozwiązanie, ponieważ kupując ramę łóżka w jednym sklepie, a materac w drugim, masz pewność, że wszystko będzie do siebie pasować. Takie podejście ułatwia też późniejsze dobieranie stelaża czy prześcieradła z gumką. Co ciekawe, standardowe rozmiary materacy mogą różnić się w zależności od kraju, natomiast w Polsce operujemy pomiędzy trzema przedziałami.
Materace dziecięce
W przypadku najmłodszych rozmiar materaca zmienia się wraz z wiekiem i etapem rozwoju dziecka:
- 60 x 120 cm – to standardowy rozmiar materaca do tradycyjnego łóżeczka niemowlęcego. Służy maluchom zazwyczaj od narodzin do około 2–3 roku życia.
- 70 x 140 cm – nieco większy wariant niemowlęcy, często stosowany w łóżeczkach z funkcją przebudowy na łóżko dla przedszkolaka.
- 80 x 160 cm oraz 80 x 180 cm – to dwa popularne rozmiary dla pierwszych łóżek dziecięcych. Pozwalają zaoszczędzić miejsce w pokoju malucha, a jednocześnie zapewniają wygodę do wczesnych lat szkolnych.
Materace jednoosobowe
W przypadku modeli pojedynczych do wyboru są zazwyczaj cztery szerokości i jedna ustandaryzowana długość:
- 80 x 200 cm i 90 x 200 cm – to dwa najbardziej klasyczne rozmiary. Zapewniają pełną wygodę dzieciom, młodzieży oraz dorosłym o standardowej budowie ciała.
- 100 x 200 cm – dobra opcja dla osób, które potrzebują odrobiny więcej swobody podczas snu.
- 120 x 200 cm – bardzo wygodny materac dla jednej osoby. Daje duży zapas miejsca, a w niewielkich mieszkaniach bywa też wykorzystywany jako okazjonalne posłanie dla dwóch osób.
Materace dwuosobowe
W kategorii modeli przeznaczonych dla dwóch osób standardowa oferta obejmuje cztery szerokości i jedną ustandaryzowaną długość:
- 140 x 200 cm – bardzo kompromisowe minimum dla pary. Dobrze sprawdza się w niewielkich sypialniach, gdzie każdy centymetr metrażu ma znaczenie.
- 160 x 200 cm – najbardziej uniwersalny i chętnie wybierany rozmiar. Zapewnia komfort obojgu partnerom i pasuje do większości sypialni.
- 180 x 200 cm – to już pełna swoboda, gdzie każda osoba dorosła zyskuje tyle przestrzeni, ile na standardowym materacu pojedynczym.
- 200 x 200 cm – największy z klasycznych rozmiarów, który zapewnia maksymalną wygodę, co doceniają zwłaszcza rodzice, do których w nocy lubią dołączać dzieci.
Długość i szerokość materaca a wzrost i nawyki podczas snu
Szukając materaca o odpowiednim rozmiarze, warto kierować się zasadą, która mówi, że materac powinien być o co najmniej 15–20 cm dłuższy niż osoba, która na nim śpi. Z tego względu standardowe 200 cm długości w zupełności wystarcza większości z nas. Osoby o wzroście ok. 190 cm powinny jednak pomyśleć o materacu robionym na zamówienie, o długości 210-220 cm.
A co z szerokością? Tutaj spore znaczenie mają codzienne nawyki. Ktoś, kto całą noc przesypia nieruchomo na plecach, potrzebuje zdecydowanie mniej miejsca niż osoba, która stale zmienia pozycję, podkurcza kolana czy lubi układać ręce szeroko pod głową. Przyjmuje się jednak, że minimalna szerokość powierzchni spania dla osoby dorosłej o standardowej budowie ciała, powinna być nie mniejsza niż 80 cm.
Wysokość materaca – ważny parametr, ale często pomijany
Oprócz długości i szerokości ogromną rolę gra także wysokość materaca, choć przy zakupach rzadko zwraca się na nią uwagę. Materace o całkowitej grubości poniżej 15 cm nadają się głównie do łóżeczek dziecięcych lub jako materace nawierzchniowe. Dorośli powinni celować w wysokość sięgającą co najmniej 25 cm. Dlaczego to ważne? Odpowiednia wysokość materaca do spania sprawia, że cała konstrukcja ma wystarczającą przestrzeń na prawidłową pracę i podparcie ciężaru ciała. Dodatkowo wyższe posłanie bardzo ułatwia poranne wstawanie, ponieważ krawędź na wysokości ud (ok. 45–50 cm od podłogi), sprawia, że wstając nie przeciążamy kolan ani bioder.
Jak prawidłowo zmierzyć ramę łóżka przed zakupem materaca?
Częstym błędem jest mierzenie łóżka po jego zewnętrznej krawędzi, czyli razem z grubością desek czy ozdobnym zagłówkiem. W ten sposób bardzo łatwo kupić za duży materac. Dlatego prawidłowy pomiar obejmuje wyłącznie wewnętrzną wnękę ramy, czyli miejsce, w którym docelowo ułożymy stelaż i materac. Jeśli ten obszar ma wymiary 160x200 cm, to dokładnie takiego materaca należy szukać. Producenci sami dbają o niezbędny luz, dzięki czemu materac bez problemu wejdzie na swoje miejsce.
Podsumowanie: jaki rozmiar materaca do spania będzie najlepszy?
Dobrze dobrany rozmiar materaca to taki, który pasuje do budowy ciała, jak również nawyków podczas snu. Nie bez znaczenia jest fakt, czy śpimy w pojedynkę, czy wspólnie z partnerem. Jeżeli to możliwe, przy wyborze łóżka i pasującego materaca nie kierujmy się dostępnym metrażem sypialni, a własnymi potrzebami. Z kolei w przypadku maluchów świetnie sprawdzają się dedykowane wymiary, czyli 60 x 120 cm, aż do 80 x 160 cm dla przedszkolaków. Dla dorosłych singli uniwersalnym wyborem pozostaje zakres od 90 x 200 cm do 120 x 200 cm, a dla par optymalnym standardem jest 160 x 200 cm oraz 180 x 200 cm. Poza tym wystarczy pamiętać o zapasie długości względem wzrostu i dokładnym pomiarze ramy od wewnątrz, by cieszyć się pełną swobodą wypoczynku!
