Przykładasz głowę do poduszki i słodko zasypiasz – pytanie brzmi jednak „do jakiej poduszki?”. Na rynku dostępnych jest wiele modeli, począwszy od małych poduszek, przez standardowe duże poduszki znane od lat. Jakie znaczenie ma rozmiar poduszki i który wybrać dla siebie? I jaki wpływ na to ma w tym przypadku ulubiona pozycja snu?
Spis treści:
- Jakie są standardowe rozmiary poduszek?
- Jak wybrać wysokość poduszki?
- W jaki sposób dopasować rozmiar poduszki do pozycji snu?
- Kiedy warto zmienić rozmiar poduszki?
- Podsumowanie: rozmiar poduszki idealny do snu
Jakie są standardowe rozmiary poduszek?
Standardowe rozmiary poduszek w polskich sypialniach to zarówno niewielkie modele 40 x 40 i 40 x 60 cm, jak i większe poduszki 50 x 60, 50 x 70, 70 x 80 czy 80 x 80 cm. Najpopularniejsze są:
- poduszki 40 x 40 cm, czyli popularne jaśki, które lepiej sprawdzają się jako dodatkowe podparcie niż główna poduszka do całonocnego snu. Niewielka powierzchnia może być po prostu za mała, jeśli często przesuwasz głowę,
- poduszki 40 x 60 cm o kompaktowych wymiarach, które nie zajmują dużo miejsca na materacu,
- poduszki 50 x 60 cm, czyli świetne rozwiązanie dla tych, którzy wolą zwarty model lub śpią na mniejszym łóżku.
- poduszki 50 x 70 cm – prostokątne kształty dają sporo miejsca na zmianę ułożenia głowy, dlatego stanowią praktyczny kompromis pomiędzy małym a bardzo dużym formatem,
- poduszki 70 x 80 cm to z kolei klasyczne, duże modele znane z tradycyjnych kompletów pościeli. Mogą być wygodne podczas odpoczynku czy czytania, ale przy dużej ilości wypełnienia bywają zbyt wysokie do spania.
Jak wybrać wysokość poduszki?
Wysokość poduszki powinna utrzymywać głowę i szyję w możliwie naturalnym położeniu. Znaczenie dla wyboru wysokości poduszki ma przede wszystkim budowa ciała. Jeśli masz szerokie ramiona i śpisz na boku, do wypełnienia przestrzeni między głową a materacem potrzebujesz zazwyczaj wyższego podparcia. Analogicznie u osób z drobniejszą budową poduszka powinna być też odpowiednio niższa. W procesie decyzyjnym liczy się również twardość materaca – na miękkiej powierzchni bark mocniej się zagłębia, przez co potrzebna wysokość poduszki może być mniejsza.
W jaki sposób dopasować rozmiar poduszki do pozycji snu?
Rozmiar poduszki do spania powinien zapewniać Ci wystarczająco dużo miejsca na swobodne ułożenie głowy, dlatego ulubiona pozycja snu pomaga określić Twoje potrzeby. I tak, jeśli śpisz na boku, poduszka musi wypełniać przestrzeń powstającą między barkiem a głową. Sprawdzi się wówczas format 50 x 60 cm lub 50 x 70 cm, ale znacznie ważniejsze jest to, czy po obciążeniu głową poduszka nie zapada się, wymuszając nienaturalną pozycję ciała.
Jeśli śpisz na plecach, to zazwyczaj wystarczy Ci niższa wysokość średniej lub większej poduszki. Głowa nie może być wypychana do przodu w stronę klatki piersiowej. Dla śpiących na brzuchu sprawdzą się niskie poduszki podatne na spłaszczenie. Format ma mniejsze znaczenie i najlepiej dopasować go do własnych preferencji. Jeśli natomiast regularnie zmieniasz pozycję podczas snu, to większa poduszka 50 x 70 cm da Ci więcej swobody podczas obracania.
Kiedy warto zmienić rozmiar poduszki?
Rozmiar poduszki zmień wtedy, gdy obecny format przeszkadza Ci podczas snu. Jeżeli poduszka zajmuje dużą część niewielkiego materaca, wystaje poza jego krawędź albo trudno wygodnie ułożyć obok siebie dwa modele, to może warto wymienić ją na mniejszą. Sygnałem, że potrzebujesz większej poduszki może być z kolei brak miejsca przy obracaniu głowy lub przesuwanie jej w trakcie snu. Nie zawsze jednak dyskomfort oznacza nieodpowiedni rozmiar poduszki – czasem problemem okazuje się nieodpowiednia wysokość lub zużycie dotychczasowego modelu wymagające wymiany na nowy.
Podsumowanie: rozmiar poduszki idealny do snu
Idealny rozmiar poduszki powinien dawać Ci wystarczającą powierzchnię do swobodnego ułożenia głowy i jednocześnie pasować do szerokości łóżka. Zanim podejmiesz ostateczną decyzję, wybierz powierzchnię, na której wygodnie Ci się śpi, a następnie przyjrzyj się wysokości, sprężystości i ilości wypełnienia. Dopiero połączenie tych parametrów z Twoją budową ciała, materacem i najczęstszą pozycją snu pozwoli Ci znaleźć odpowiednio dopasowaną poduszkę do spania.
